Dieet Pierre Dukan
De Franse dokter, die de hele wereld heeft geraakt met zijn boek "I Can't Lose Offeren", biedt aan om overtollig gewicht af te komen in vier fasen. Zijn techniek, de langmeester Jennifer Lopez en de zusters van Middleton (en tegelijkertijd de vereniging van het gezond eten van Groot -Brittannië "het meest absurde, onwetenschappelijke en schadelijke dieet van moderniteit genoemd") is gebaseerd op het gebruik van producten met een hoog eiwitgehalte. De basis van het dieet is vis, vlees, eieren die goed voldoen aan de honger.
1e fase: "Attack"
Mag niet langer zijn dan zeven dagen. Het gaat om een vrij monotone voeding, inclusief alleen eiwitten, die dierlijke oorsprong heeft: rundvlees, paard, lever, tong, kip zonder huid, eventuele vissen, vetarme zuivelproducten en eieren. Dit alles kan en moet worden weggespoeld met een grote hoeveelheid vloeistof. Voor de normale werking van de darm wordt een kleine haverzemelen aangeboden.
2e fase: "Alternation"
In het menu van de eerste fase worden gekookte of rauwe groenten geleidelijk toegevoegd: komkommers, spinazie, asperges, selderij, kool, peper, bieten. Nu ziet het stroomcircuit er zo uit - puur "eiwit" dagen afwisselend met de dagen van "eiwitten + groenten". Het ritme van de afwisseling die je zelf hebt ingesteld: één op één, twee tot twee ...
3e fase: "Consolidation"
Tijd om het gewicht te houden en niet te breken. De duur van deze fase is recht evenredig met de omvang van het weggegooide gewicht. Een verloren kilogram is 10 dagen van "consolidatie". Nu, niet alleen groenten, maar ook fruit (behalve bananen en druiven), kaas en groenten die zetmeel bevatten, worden aan de "eiwitten" toegevoegd. Een voorwaarde - eenmaal per week om een volledig "eiwit" dag te verklaren.
4e fase: "Stabilisatie"
U kunt terugkeren naar de gebruikelijke voeding, maar tegelijkertijd twee regels waarnemen. Ten eerste: gebruik één dag per week alleen die producten die pure eiwitten bevatten. Ten tweede: eet elke dag drie eetlepels haverzemelen. En leef altijd in deze modus.
Resultaat
De eerste week van het dieet is de meest indicatieve. Het is op dit moment dat er een actieve splitsing van vetten is en vier tot vijf kilogram overtollig gewicht vertrekken. Welnu, gedurende het hele programma zou ten minste negen kilogram moeten verdampen.